Logo
мода
Мода і стиль
 
 
Обережності Вагітності

Хоча не слабкі, крихкі, і кволі, вагітні жінки повинні знати про певні обережності, які унікальні для них і їх тіл.

Переконаєтеся, що консультувалися зі своїм доктором перш, ніж почати програму підготовки або продовжити програму підготовки після першого триместра. Ваша мета має бути, щоб просто підтримати вищий рівень придатності, гарантуючи Вашу безпеку і безпеку Вашої дитини.

Кожна група мускула має бути призначена, і наступне має бути підкреслене: внутрішнє стегно, підколінні сухожилля, glutes, верхня спина, і плечі.

Вагітні жінки повинні уникнути знімати кількість ваги, що вони були здібні до підйому попередньої вагітності. Переконаєтеся, що використовували низький опір. Класи StrollerFit використовують therabands і exertubes, щоб забезпечити прекрасний баланс опору і безпеки.

Виявите обачність, тягнучись або раніше або після сесії здійснення. Об'єднана слабкість збільшена під час вагітності через збільшену кількість гормонів elastin і relaxin, які проводяться. Об'єднана слабкість - кількість руху, який зв'язки дозволяють через суглоб, і під час вагітності суглоби можуть бути легко підкреслені або напруженими.

Рухи, щоб Уникнути

? Уникніть вправ, які вимагають вигину від стегон

? Уникніть вправ в лежачому на спині положенні після першого триместра із-за збільшеного тиску на артерії, що оточують серце

? Уникніть вгорі підніматися

? Уникніть напружувати або тримати дихання

Почин

Перш, ніж почати програму підготовки або продовжити програму підготовки мимо першого триместра, переконаєтеся, що консультувалися зі своїм доктором. Ви можете, може хотіти приєднатися до програми підготовки групи, що спеціалізується на пред-и післяродова придатність, така як StrollerFit, або Ви можете хотіти тренуватися самостійно. Багато книг доступні, щоб допомогти вести Вас через здійснення і вагітність благополучно і ефективно. Хороше місце, щоб початися 'Тренируется Через Вашу Вагітність Джеймсом Клеппом. Групи опору і шланг трубки можуть бути куплені у Вашому місцевому магазині спортивних товарів або онлайн в www.strollerfit.com.

Кожна жінка сподівається мати здорову і безпечну вагітність. Через передпологове навчання ваги Ви можете збільшити можливості, що і Ви і Ваша дитина залишаєтеся здоровими і безпечними хоча вагітність, робоча сила, і постачання!

_______________________________________________________________________________________________________________

Рекомендується, щоб жінки з наступними умовами НЕ ТРЕНУВАЛИСЯ: Консультуйтеся зі своїм доктором!

? Вагітність викликала високий кров'яний тиск

? Розривши перед терміном мембрани

? Робоча сила перед терміном під час попередньої або поточної вагітності

? Некомпетентна шийка

? Постійна секунда до третього триместра, кровоточивши

? Внутріматочне зволікання зростання

? Об'єднана слабкість через збільшену кількість elastin і relaxin

? Збільшена основна метаболічна температура


  • Новини

     
    значення моди | одяг | окуляри | хутро | годинник
    Карта сайта